לכל אחד יש בראש קול שמערער את ההצלחות, משווה לאחרים ולוחש שאתם "לא מספיק טובים". באימון ייבחנו מאיפה מגיע המגיב הפנימי הזה, איך הוא קשור להערכה עצמית ולפרפקציוניזם ואילו צעדים יכולים לעזור להפוך את מערכת היחסים עם עצמכם לרכה, כנה ותומכת. בפנים של רבים יש כאילו שוכן צופה נוקשה, שמגיב ללא הפסקה לכל פעולה. הוא נזכר בטעויות מלפני עשור, מערער על הישגים, בקלות מסביר הצלחה כהזדמנות ומלחש בביטחון שהסובבים מצליחים יותר. אפילו שבח בעיניו נשמע כמו אי הבנה, וכל רעיון חדש נתפס כסיכון לכישלון. באימון מעשי, המשתתפים יבחנו איך הקול הפנימי הזה פועל ולמה הוא נשמע כך. יידונו איך נוצרת ההערכה העצמית, איזו תפקיד ממלאות ההגדרות המשפחתיות, הניסיון בבית הספר והסביבה העבודה, מהו תסמונת המתחזה ולמה היא מופיעה לרוב אצל אנשים אחראיים ושקדנים. יעסקו גם בפרפקציוניזם: מתי השאיפה לאיכות עוזרת לגדול ומתי היא הופכת למרוץ אינסופי ללא זכות למנוחה ולסיפוק. אנה וורובייבה מחברת בין ניסיון של יזם ומאמן עסקי, ולכן מדברת על המבקר הפנימי דרך מצבים אמיתיים: דדליינים, הופעות פומביות, ראיונות, השקת פרויקטים חדשים. בדוגמאות יהיה ברור איך אותו תגובה בראש משפיעה באופן שונה על הבחירה: מישהו מסרב להזדמנות להציג את עצמו, ומישהו מסכים, אך חי במתח מתמיד ובפחד מכישלון. במהלך השיעור, המשתתפים יכירו תרגילים שעוזרים לשים לב למחשבות אוטומטיות ולהפריד בין עובדות לשיפוטים. הפרקטיקה תיבנה בעדינות ובאופן אקולוגי: ללא לחץ ודורשים "לאהוב את עצמך במהירות", עם דגש על יחס קשוב לרגשות ולתגובות גופניות. המאזינים יוכלו לנסות טכניקות במקום ולקחת אותן איתם לחיי היומיום.