המשתתפים ינתחו סוגי לחץ, סימני עומס, טכניקות פשוטות לעזרה עצמית ואופנים להחזיר אנרגיה. העיר המודרנית dictates קצב חיים גבוה, ולחץ לעיתים קרובות הופך לרקע שבו אנו מקבלים החלטות, בונים תוכניות ומתקשרים. חדשות מתמשכות, דדליינים, תחבורה, דאגות על קרובים וצ'אטים אינסופיים מתישים את משאב תשומת הלב. אבל לחץ כשלעצמו אינו רוע - הוא יכול להיות גם מועיל. חשוב ללמוד להבחין מתי מתח עוזר לנו ומתי הוא שואב כוחות ובריאות בעדינות. המשתתפים ינתחו טריגרים טיפוסיים של חיי העיר, יכירו טכניקות בסיסיות של ויסות עצמי ויבנו מפה אישית של התאוששות. בתוכנית - פרקטיקות שקל ליישם כבר היום: תרגילי נשימה לייצוב, הפסקות קצרות במהלך היום, הרפיית שרירים רכה, טכניקות לפריקת קוגניציה ותכנון מנוחה ללא רגשות אשמה. חלק נפרד מוקדש ל"היגיינת תשומת הלב": כיצד להגביל את זרם ההודעות, להגיע להסכם עם עצמך על גבולות סבירים ולהחזיר לעצמך את הזכות לשקט. באתר שלנו מוצגת תוכנית עדכנית של סנט פטרבורג.