חרדה יכולה להיראות כאויב, אך למעשה היא מנסה לדאוג לנו. בהרצאה, פסיכולוגית קלינית תסביר מה ההבדל בין ערנות בריאה לחרדה מתישה, מדוע אין טעם פשוט "לכבות" רגשות ואיך להתייחס לעצמנו בעדינות כאשר הכל מתכווץ מבפנים. כמעט כל אחד תפס את עצמו לפחות פעם אחת במחשבה שהוא חי כאילו על "רקע חרדתי" פנימי: קשה להירגע, החופשה לא משמחת, והמחשבות על עבודה, קרובים או עתיד מסתובבות בראש כל הזמן. עם הזמן, מצב זה הופך להרגל, ואדם כבר לא שם לב כיצד סיבות חדשות לדאגה גוזלות כוחות ותשומת לב. במפגש עם הפסיכולוגית הקלינית אנה ימליאנובה, המשתתפים יבינו בפירוט מדוע חרדה בכלל נחוצה ואיזו תפקיד היא משחקת במערכת הביטחון הפנימית שלנו. נדבר על איך פועלים מנגנוני התגובות החרדתיות, מה ההבדל בין ערנות מתונה לחרדה פתולוגית ולמה ניסיונות "לא לחשוב על דברים רעים" או לדכא רגשות לחלוטין רק מחמירים את המתח הפנימי. חלק נפרד יוקדש לכך איך דאגה כרונית משפיעה על הגוף וההחלטות היומיומיות: מהפרעות שינה ועייפות מתמשכת ועד קשיים בתקשורת, פרוקראסטינציה ורצון לשלוט בכל. המשתתפים יראו איך חרדה משפיעה על הרגלים, בחירת בני זוג, עבודה ולימודים, ויבינו אילו אותות כדאי לראות כבקשה לעזרה מהגוף ולא כחולשה אישית. בחלק המעשי, אנה תשתף בכלים פשוטים אך יעילים לעזרה עצמית. יהיו אלו תרגילים לחזרה ל"כאן ועכשיו", טכניקות נשימה רכה ואופנים לדבר עם רגשותינו ללא ביקורת עצמית. המשתתפים יוכלו לנסות את השיטות הללו על עצמם, כדי לראות אילו מהן מדברות אליהם, ולקחת עימם סט קטן של טכניקות לרגעים קשים. הפורמט יתאים לאלו שמתעייפים לחיות במצב של מתח מתמשך, מתעניינים בפסיכולוגיה ומחפשים מבט עדין על חוויותיהם.