Участники разберут виды стресса, признаки перегрузки, простые техники самопомощи и способы возвращать энергию. Современный город диктует высокий темп жизни, и стресс часто становится фоном, на котором мы принимаем решения, строим планы и общаемся. Постоянные новости, дедлайны, транспорт, заботы о близких и бесконечные чаты истощают ресурс внимания. Но сам по себе стресс не зло - он бывает и полезным. Важно научиться различать, когда напряжение помогает нам, а когда незаметно тянет силы и здоровье вниз. Участники разберут типичные триггеры городской жизни, познакомятся с базовыми техниками саморегуляции и составят личную карту восстановления. В программе - практики, которые легко внедрить уже сегодня: дыхательные упражнения для стабилизации, короткие паузы в течение дня, мягкая мышечная релаксация, приемы когнитивной разгрузки и планирование отдыха без чувства вины. Отдельный блок посвящен «гигиене внимания»: как ограничить поток уведомлений, договориться с собой о разумных границах и вернуть себе право на тишину. На нашем сайте представлена актуальная афиша Санкт-Петербурга.